ABSTRACT
Programas de treinamento, incluindo exercícios aeróbios e de força, seja em uma mesma sessão ou em dias alternados, é definido como treinamento concorrente (TC). O objetivo do presente estudo foi verificar os efeitos de um programa de TC sobre parâmetros bioquímicos, condicionamento cardiovascular, composição corporal e aspectos neuromusculares. Vinte e duas idosas fisicamente ativas foram aleatorizadas para um dos cinco grupos: AF (atividade aeróbia seguida de treinamento de força N=5), FA (treinamento de força seguido de atividade aeróbia N=5), GA (treinamento aeróbio N=5), GF (treinamento de força N=4) e GC (grupo controle N=3). O programa teve duração de 12 semanas. Foram realizados testes de força dinâmica e estática, flexibilidade, potência aeróbia, avaliação da composição corporal e bioquímica. No teste de potência aeróbia, os grupos AF e FA apresentaram diferenças no pós-testes quando comparado ao GC. Na força dinâmica de membros superiores, os grupos, F, FA, AF apresentaram diferença no pós-teste em relação ao GC (p= 0, 009; 0,006 e 0,002). Quando analisada a diferença pré e pós-treinamento no mesmo grupo, apenas AF apresentou alterações (p=0,03). Na força dinâmica de membros inferiores, os grupos A, F, FA, AF apresentaram diferença no pós-teste em relação ao GC (p< 0,001). Foram encontradas diferenças entre o pré e pós-treinamento apenas em F, FA, e AF (p= 0,001; 0,03; 0,02). Nas variáveis flexibilidade, força estática, fatores bioquímicos e composição corporal não foram observadas diferenças estatísticas. Conclui-se que o TC foi equivalente aos exercícios de força e aeróbios realizados de forma isolada.
Training programs that include aerobics and strength exercises, either at the same session or alternate days are defined as concurrent training (CT). The objective of this study was to verify the effects of a CT program on biochemical parameters, cardiovascular fitness, body composition and neuromuscular aspects. Twenty two elderly women physically active were randomly allocated to one of the five groups: AS (aerobic exercises followed by strength training; n=5), SA (strength activities followed by aerobics exercises; n=5), AG (aerobics exercise only; n=5), SG (strength activities only; n=4), CG (control group; n=3). The program lasted 12 weeks. Tests of dynamic and static strength, flexibility, aerobic power, body composition and biochemical parameters were conducted. In the aerobics power test, AS and SA groups showed differences in the post-test compared to the CG. In dynamic strength test of upper limbs, the groups S, SA, AS showed statistical differences from the CG in the post-test (p=0.009, 0.006 and 0.002 respectively). Only the AS group presented some difference from the pre to post-tests (P=003). AG, SG, SA, AS showed differences in the post-test in relation to the CG for the lower limbs strength test (p<0.001). From pre to post-test within the same group, the groups SG, SA and AS showed differences (p=0.001, 0.03, 0.02). Stretching, static strength, biochemical factors and body composition showed no association with any of the groups. We concluded that CT was equivalent to the strength and aerobics exercises performed exclusively.
ABSTRACT
Objetivo: O objetivo do presente estudo foi investigar os efeitos de um programa de exercícios físicos de dez semanas sobre o consumo máximo de oxigênio, composição corporal e parâmetros neuromusculares em mulheres hipertensas. Métodos: Quinze mulheres com média de idade de 63,7 +- 5,1 anos participaram do estudo. Resultados: Os resultados evidenciaram que um programa de exercícios de duas sessões de treinamento de resistência muscular com duas sessões de 20 repetições com carga equivalente a 50% de uma repetição máxima associado a uma sessão de treinamento aeróbio com intensidade de 50% do consumo máximo de oxigênio foi suficiente para aumentar o consumo máximo de oxigênio de 19,51 +- 3,01 para 25,4 +- 3,47 (p, 0,001), a força de preensão manual de 21,6 +- 5,69 para 25,26 +- 4,42 (p=0,001) e a flexibilidade de 18,53 +- 7,68 para 20,86 +- 7,96 (p=0,01. Conclusão: estes resultados reforçam a importância da realização de programa de exercícios físicos como meio de reduzir fatores de risco e melhorar a qualidade de vida de pessoas hipertensas
ObjectiveThe aim of this study was to investigate the effects of a ten week physical exerciseprogram on maximum consumption of oxygen, body composition and neuromuscularparameters in hypertensive women.MethodsFifteen women with mean age of 63.7±5.1 years took part in the study.ResultsResults showed that an exercise an program of two weekly sessions of resistancetraining (2 sets of 20 repetitions with a resistance equivalent to 50% of one maximumrepetition) combined with aerobic training at 50% of maximum consumption of oxygensession was enough to increase maximum consumption of oxygen from 19.51±3.01to 25.4±3.47 (p<0.001); strength of handgrip from 21.6±5.69 to 25.26±4.42 (p=0.001)and flexibility from 18.53±7.68 to 20.86 (p=0.01).ConclusionSuch findings reinforce the importance of physical exercise programs to reduce riskfactors and improve the quality of life of hypertensive people.
Subject(s)
Humans , Female , Middle Aged , Exercise , Hypertension , Physical FitnessABSTRACT
A dor crônica é um processo complexo, de natureza biopsicossocialque pode se transformar em um problema de saúde coletiva.Entre os métodos de avaliação destes sintomas pode-se utilizar oQuestionário Nórdico de Sintomas Osteomusculares (QNSO).Este estudo objetivou avaliar os sintomas osteomusculares emadultos ativos em relação a adultos sedentários e verificar qualregião anatômica é mais acometida por dores em ambos os grupos.Este estudo caracterizou-se como transversal. Foram selecionados49 indivíduos (idade > 47 anos) de ambos os sexos, os quais foramdivididos em fisicamente ativos (n = 29) e sedentários (n = 20). Aregião anatômica mais afetada foi a do quadril/membros inferioresem ambos os grupos, porém a prevalência no grupo sedentário foisignificativamente superior quando comparada aos ativos. Nosúltimos doze meses os ativos apresentaram 10% de queixas dolorosase os sedentários 45%; enquanto que nos últimos sete dias asqueixas dolorosas foram de 7% nos ativos e 40% nos sedentários.Nos últimos doze meses e nos últimos sete dias o grupo sedentárioapresentou frequentes sintomas osteomusculares na região da colunadorsal e do quadril/membros inferiores. No grupo ativo as queixasnesses locais foram pouco frequentes. Conclui-se que em relação aosúltimos doze meses, os indivíduos fisicamente ativos apresentaramuma prevalência menor de sintomas osteomusculares nas regiõescervical e dorsal, quando comparado aos sedentários. Nos últimossete dias os ativos apresentaram uma quantidade menor de episódiosdolorosos na região cervical, dorsal, lo(AU)mbar, quadril e membrosinferiores em relação ao grupo de sedentários.
Chronic pain is a complex biopsychosocial process that canbecome a public health problem. The Nordic Questionnaire Musculoskeletal(NQM) is one of the methods used for clinical assessmentof these symptoms. The objective of this cross-sectional studywas to evaluate musculoskeletal disorders among physically activeand sedentary adults and to verify which anatomical area is mostaffected in both groups. Forty-nine individuals (> 47 years old) ofboth sexes were selected and divided into physically active (n = 29)and inactive (n = 20). The most affected region was the hip/lowerlimbs in both groups, but the prevalence in the inactive group washigher than the active group. In the last 12 months, the active grouphad a pain prevalence of 10% and the inactive group 45%. In thelast 7 days the pain complaints were 7% in the active and 40% inthe inactive group. In the last 12 months and 7 days, the sedentarygroup reported musculoskeletal symptoms in the dorsal columnand hips/lower limbs more frequently than the active group. It wasconcluded that the active group had a lower prevalence of musculoskeletalsymptoms in the cervical and dorsal areas when comparedto the inactive group. In the past 7 days, the active group showed asmaller amount of painful episodes in the cervical, dorsal, lumbar,hip and lower limbs in relation to the inactive group.
Subject(s)
Humans , Aging , Motor Activity , Musculoskeletal SystemABSTRACT
O Nucleo de Atividades para a Terceira Idade (NATI) caracteriza-se por trabalhar diretamente com aproximadamente 500 idosos da comunidade da cidade de Pelotas/RS. Trata-se de um trabalho de extensao e pesquisa, onde atraves das atividades fisicas e de lazer os idosos tem melhorado sua qualidade de vida. Ha 16 anos, o NATI desenvolve este trabalho para a populacao idosa atraves de aulas de diversas modalidades, entre elas: hidroginastica, ginastica, musculacao, danca e caminhada orientada. O projeto conta com a participacao de academicos dos cursos de Educacao Fisica sob orientacao de professores da instituicao. A partir de 2008, e estruturado o grupo de pesquisa GPES/UFPel focalizando aspectos fisiologicos e sociologicos do envelhecimento humano. Tendo em vista o trabalho desenvolvido, concluimos que a interacao entre pesquisa e extensao tem gerado a producao de conhecimentos indispensaveis tanto para a producao cientifica na area do envelhecimento como para as atividades praticas oferecidas a comunidade.
The Center of Activities or the Elderly (NATI) is characterized by working with approximately 500 community elderly people from Pelotas / RS. This is an extension and research activity, which using physical and leisure activities for the elderly to improve their quality of life. For 16 years, NATI has been developing this work for the elderly through many kinds of classes, including: aerobics, gymnastics, bodybuilding, dancing and guided walking. The project includes the participation of undergraduates in physical education who are supervised by teachers. Since 2008, the research group GPES / UFPel focuses studies on physiological and sociological aspects of human aging. Based on our work, we conclude that the interaction between research and extension has generated essential knowledge for both the scientific production in the of aging and for the improvement of activities off ered to the community.
Subject(s)
Humans , Male , Female , Aged , Motor Activity/physiology , Aging/physiology , Research/methods , Quality of Life , Community Health ServicesABSTRACT
O treinamento concorrente vem sendo utilizado, frequentemente, emborapouco ainda se saiba sobre o efeito da ordem de execução das atividades na aptidão física de idosas. O objetivo do presente estudo foi o de verificar o efeito da ordem dos exercícios físicos aeróbio e com pesos na aptidão física de mulheres acima de 50 anos. A amostra foi composta por 26 sujeitos do sexo feminino, alocadas aleatoriamente em dois gruposde intervenção: A1 (aeróbio e treinamento com pesos) e M1 (treinamento com pesos e aeróbio). Foram mensuradas as variáveis peso corporal, estatura, índice de massa corporal (IMC), somatório de dobras cutâneas, flexibilidade, além da força de membros inferiores, lombar e de preensão manual. Como procedimento de análise de dados, utilizou-se a estatísticadescritiva e ANOVA de uma entrada, utilizando-se nível de significância de 5%. Os resultados evidenciaram alterações significativas para o grupo A1 na força da região lombar (p=0,01) e de membros inferiores (p=0,0002), após as 12 semanas, e para o grupo M1 na força de membros inferiores (p=0,02). Com exceção do IMC (p=0,05), não foramencontradas alterações nas medidas antropométricas, de força e flexibilidade entre os grupos no pós teste. Conclui-se que, independentemente da ordem de execução dos exercícios notreinamento concorrente, as mulheres estudadas apresentaram melhora nos índices de força e mantiveram inalterados outros índices, o que, para pessoas em idade avançada, é de fundamental importância, pois isso afeta diretamente a melhoria da qualidade de vida e saúde dessa população.
Concurrent training has been frequently used, although little is known about the effects of the exercise sequence on physical fitness in elderly women. The objective of this study was to determine the effect of the sequence of aerobic and resistance exercise on physical fitnessin women over 50 years old. The sample consisted of 26 women randomly divided into two groups: A1 (aerobic and resistance training) and M1 (resistance and aerobic training). Body weight, height, body mass index (BMI), sum of skinfolds, flexibility, and leg, back and hand gripstrength were measured. Descriptive statistics and one-way ANOVA were used for data analysis, adopting a level of significance of 5%. The results showed significant changes in back strength (p=0.01) and leg strength (p=0.0002) after 12 weeks in group A1, and in leg strength (p=0.02) in group M1. Except for BMI (p=0.05), no differences in anthropometric measures, strength or flexibility were observed between groups after testing. In conclusion, improvement of strength and the lack of change in the other indices were observed in the women studied, irrespective of the sequence of concurrent training. This finding is important for older adults since it directly affects improvement in the quality of life and health of this population.
ABSTRACT
A hipertensão é uma das morbidades mais prevalentes na população, sendo sua incidência associada diretamente ao envelhecimento. Além do tratamento medicamentoso, a prática de exercícios físicos regulares é importante aliada no controle da doença, apresentando resultados eficientes para a melhoria da qualidade de vida dos indivíduos. Apesar disso, ainda são recentes na literatura evidências sobre o efeito de um programa combinado de exercícios de força e aeróbios em uma mesma sessão na aptidão física de hipertensos. O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de um programa de exercícios físicos de 12 semanas com três sessões semanais sobre a composição corporal, grau de força e de mulheres hipertensas medicamentadas. Os resultados revelaram que o tratamento foi suficiente para aumentar o VO2máx e a força de preensão manual, lombar e membros inferiores, bem como reduzir o somatório de dobras cutâneas das participantes. Tais achados reforçam a importância da realização de atividades aeróbias e resistidas como meio de reduzir fatores de risco que conduzem a doenças crônico-degenerativas, as quais comprometem a qualidade de vida de mulheres hipertensasa partir da meia-idade.
Hypertension is one of the most prevalent diseases in the population, its incidence being directly associated to aging. In addition to drug treatment, the practice of regular exercise is an important ally in controlling the disease, showing effective results for improving the quality of life of individuals. Nevertheless, is recent on literature evidences on the effect of a combined program of strength and aerobic exercises in the same session on physical fitness of hypertensive. The aim of the study was to analyze the effect of a program of physical exercises for 12 weeks with three weekly sessions on body composition, strength and VO2max among women under hypertension treatment. The results showed that treatment was sufficient to increase VO2max and handgrip, back and leg strength as well as reduce the sum of skinfolds of the participants. The sefindings reinforce the importance of performing aerobic and power exercises as a mean of reducing risk factors to chronic degenerative diseases which compromise the quality of life of hypertensive women of middle age.